ちゆきの懸想文

　昨日３月３日（金）、Ｋクリニックのリハビリ予約１５００。

　１４４１Ｋクリニック前庭Ｐに着。晴れ、日に日に暖かくなってる。Ｐがらがら。
　１４５０下車。依然、Ｐがらがら。

　１５００リハビリルームが開いた。
　珍しく待たされて、１５１３呼ばれた。
　１５１３～１５２３ペダル漕ぎ。
　数分の待ち。
　ベッドに腰掛けて、片脚を延ばし、爪先を手で引っ張る。３０秒左右各２回。
　数分の待ち。
　仰向け寝で、膝間ボールで、尻揚げ。２０回。
　仰向け寝で、尻下ボールで、屈膝で、脚揚げ。２０回。
　同じく、伸膝。２０回。いつもと同じなのに、ちょっと、きつめ。
　１５４１～１５５１脚腰ストレッチ。今日も痛い。
　横向き寝、腰と膝を深く曲げ、伸ばした上側の腕をゆっくり前から上空を通して背中一杯に、指先を目で追う。左右各２０回。右の二の腕に僅かな違和感。
　同じく、上側の腕を頭上（水平）を通して前から後ろへ。右腕のみ２０回。
　ベッドに腰掛けて、両腕を左右に伸ばし、体（胴体）を左右にゆっくり動かす。１０回。初めて。
　ベッド上、片脚で膝立ち、他脚は前に出し、上半身を伸ばして前を見てバランス。片手を上に、他腕を水平に、腕を入れ替えて左右各５回。脚を入れ替えて、２セット。腰が少ししんどい。
　１６１０リハビリ終了。

　次回予約３月１０日（金）最終回。
　診察、１５００から１６００に変更（全日本写真連盟掛川支部の例会のため）。
　リハビリ、１６２０。
　１６１７リハビリルームを出。

　１６１９終了。
　１６２４発車。晴れ。寒くない。

　１６３０～１７０７喫茶店ｃａｆｅＰＩＴ。コーヒーとトースト６００円。
　晴れ、まだ明るい。